人体正常深度睡眠为两小时，在我们能够保证自己充足的睡眠时，也能让自己在第二天起来精神更加充沛，下面就给大家分享一些关于睡眠的知识和如何帮助我们更好入睡的小技巧，还有一些可以帮助入睡的助眠好物。 1、深睡眠充足 醒来后觉…

改善睡眠小技巧 我睡眠质量一直不是很好，特别是最近，心事非常多，感觉很累。但是，最近接触了这个纪录片，做了点总结，有些方法还是不错的，都可以参考一下。 一定不要追求睡眠长度，要提…

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌。 临床把打呼噜叫做打鼾或者鼾症，打呼噜叫做鼾声，打呼噜往往都是上呼吸道有狭窄…

1.规律作息 2.侧着睡 3.告别烟、酒、镇定剂 4.告别过渡肥胖 5.其实打呼噜也有一点点好处，让人有安全感

“长夜漫漫，无心睡眠，我以为只有我睡不着，原来晶晶姑娘你也睡不着啊。”多年前，周星驰在《大话西游》中的这句台词，如今已经成为年轻人的日常。 “熬最晚的夜，缺最多的觉，越晚越嗨的作息搭配睡不…

老公给老婆打电话 一番甜言蜜语后， 老公：不早了，快睡觉吧，午休的时间很短的。 老婆：知道了。 老公：那挂了吧，拜。 然后就听见老婆那边有声音， 呼…哈…呼…哈…， 好像是…

该方法非常简单，只需用鼻子吸气4秒钟，屏住呼吸7秒钟，最后呼气8秒钟即可。 3个周期后，您会感到困倦。刚开始时您可能不熟悉和困倦，但是每天只需要这样做2天。其次，在适应了6-8周后，您可以在60秒内…

众所周知，肥胖是导致发生鼾症，即阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的一个非常重要的原因，医学上甚至有“肥胖低通气综合症”这类疾病。相反，肥胖的鼾症患者通过减肥，可以使鼾症在一定程度上得到减轻。 但是问题来了&…