打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌。 临床把打呼噜叫做打鼾或者鼾症，打呼噜叫做鼾声，打呼噜往往都是上呼吸道有狭窄…

1.规律作息 2.侧着睡 3.告别烟、酒、镇定剂 4.告别过渡肥胖 5.其实打呼噜也有一点点好处，让人有安全感

“长夜漫漫，无心睡眠，我以为只有我睡不着，原来晶晶姑娘你也睡不着啊。”多年前，周星驰在《大话西游》中的这句台词，如今已经成为年轻人的日常。 “熬最晚的夜，缺最多的觉，越晚越嗨的作息搭配睡不…

老公给老婆打电话 一番甜言蜜语后， 老公：不早了，快睡觉吧，午休的时间很短的。 老婆：知道了。 老公：那挂了吧，拜。 然后就听见老婆那边有声音， 呼…哈…呼…哈…， 好像是…

该方法非常简单，只需用鼻子吸气4秒钟，屏住呼吸7秒钟，最后呼气8秒钟即可。 3个周期后，您会感到困倦。刚开始时您可能不熟悉和困倦，但是每天只需要这样做2天。其次，在适应了6-8周后，您可以在60秒内…

众所周知，肥胖是导致发生鼾症，即阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的一个非常重要的原因，医学上甚至有“肥胖低通气综合症”这类疾病。相反，肥胖的鼾症患者通过减肥，可以使鼾症在一定程度上得到减轻。 但是问题来了&…

狂蹬空中自行车 跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。 躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下！做完以后把两腿分开大约80度的样子&am…

科学解释为因为你身体进入的深度睡眠，导致身体生理出现接近死亡的现象，也就是心跳都快停了，但是你大脑知道你不是死人，是活的，所以神经传导一下让你抖动清醒，以防止你睡死过去。和电击唤醒心跳差不多意思。…