2017年7月7日，早上9点从北京驾车走京承高速前往乌兰布统，从围场北下高速。然后导航到多伦县城，从多伦县城再导航到蔡木山乡，从蔡木山乡导航到乌兰布统景区的金草地驿站。从多伦县城到蔡木山乡的路况很差，从蔡木山乡到金…

[故事] 法国一个偏僻的小镇，据传有一个特别灵验的水泉，常会出现神迹，可以医治各种疾病。有一天，一个拄着拐杖，少了一条腿的退伍军人，一跛一跛的走过镇上的马路。旁边的镇民带着同情的口吻说：「…

虎背熊腰力拔撑 基本姿势： 双脚平行站立，两脚内侧可容双肩，两膝曲至与脚尖相垂直，上身直立，小腹不可外凸，臀部不能翘起，将脊柱放直，上身以大腿跟为轴，直立前倾&#xff…

2004-8-7 管理故事216之007-一条腿的军人[故事]法国一个偏僻的小镇，据传有一个特别灵验的水泉，常会出现神迹，可以医治各种疾病。有一天，一个拄着拐杖，少了一条腿的退伍军人，一跛一跛的走过镇上的马路。旁边…

从黄金海岸回来的时候，小施说回去可以写一篇今天参加训练的感投到我们百宏报上面，但是想了下感触得太多了，不知道怎么整合起来。 今天早上5点50就起来了，以为6点半的时候要在办公楼前面集合坐车去黄金海岸，觉得好兴奋&…

健身 ------------------------------------------------------------------------ 练胸 平板杠铃卧推，中胸，60，15/15/12/10/8，当前max60kg 上斜板哑铃卧推，上胸，60 器械推胸，下胸&#xff0…

一周5练全身分化训练计划 整体计划 本文参考 B 站和 YouTube 内容进行整合列出一份参考的整体健身计划。1 第一天第二天第三天第四天第五天全身全身全身全身全身腿重心胸重心背重心腿重心肩重心深蹲平板卧推引体向上重置硬拉实力推举上斜哑铃卧推低至高绳索飞鸟谦虚划船负重…

第四一章无垢山庄的变化 已经有两年，也许还不止两年，沈壁君从未睡得如此香甜过。 车子在颠簸摇荡，她睡得就像是个婴儿。 摇篮中的婴儿，这使得她在醒来时，几乎已忘记了所有的悲伤、痛苦和不幸。 安适的睡眠&am…